Gesund Schimmen | Schwimmen für die Gesundheit |
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Schwimmen für die Gesundheit „Eine der passendsten Sportarten, wenn man gesund und fit bleiben möchte"
Fitness und Gesundheit gehören zusammen, wenn man fit und stark bleiben und eine gute natürliche Abwehr behalten möchte. Es gibt sehr viele Sportarten, die unsere Gesundheit auf mehreren Ebenen fördern und einen guten Einfluss auf viele verschiedene Funktionen sowie Organe haben. Im folgendem haben wir für Sie zu einen dieser Sportarten, und zwar das Schwimmen, einige wichtige Informationen sowie Tipps kurz zusammengestellt. Schwimmen kann nicht nur Spaß machen sondern es hilft uns auch fit zu bleiben und gleichzeitig werden auch unsere Gelenke geschont. Diese Sportart eignet sich also für alle Altersgruppen von Kleinkindern bis zu Senioren . Es ist wahr, schwimmen zu gehen ist nicht gleich so einfach wie in den Sportschuhen springen und einfach loszulaufen, aber der Aufwand lohnt es sich auf jedem Fall. Regelmäßiges Schwimmen hat sehr viele verschiedene Vorteile, von denen wir Ihnen einige im Folgendem kurz vorstellen möchten:
Die Vorteile von Schwimmen enden selbstverständlich nicht hier, aber die Vorgenannten gehören auf jedem Fall zu den wichtigsten.
Um durch Schwimmen auch die vorgenommenen Ziele erreichen zu können bzw. um das Training richtig zu machen, sollte man auf den Trainingsaufbau immer genau achten. Ein Schwimmtraining kann, wie die meisten Trainings in drei aufgeteilt werden.
Um richtig tranieren zu können bzw. um aus den Vorteilen keine Nachteile zu machen, sollte man hierbei auf einige Punkte immer genau achten.
Der Körper kann grundsätzlich mit einem Motor vergleicht werden, der einen Kaltstart nicht schätzt. Am Anfang des Trainings sollte man also ganz locker 2-3 Bahnen schwimmen, um auf Touren zu kommen bzw. um den Körper einzuwärmen. Danach kann das Tempo allmählich bis zur Ausgangsgeschwindigkeit gesteigert werden, wo das eigentliche Training losgehen kann. Um die gewünsten Ziele erreichen zu können, muss man keineswegs sportliche Höchstleistungen oder Geschwindigkeitsrekorde erreichen. Bei Personen, die gerade ihre ersten Schritte in dieser Trainingsart machen geht es immer darum, bei mäßiger Belastung möglichst lange zu schwimmen.
Im Mittelpunkt des Trainings sollte optimalerweise immer eine Steigerung der Belastung stehen. Die Belastungsintervalle sollten also von Trainingseinheit zu Trainingseinheit länger werden und gleichzeitig sollte man auch weniger Pausen nehmen. Mit jedem Training kommt man grundsätzlich seinem persönlichen Ziel einen kleinen Schritt näher.
Hat man den Mittelpunkt des Trainings überschreitet, dann sollte die Anstrengung langsam heruntergesetzt werden. Am Ende des Trainings, was in der Fachsprache auch als „Cool Down" bezeichnet wird, sollte man langsam und locker schwimmen. Hat man wieder einen normalen Pulsschlag erreicht, dann kann das Training mit einer erfrischenden warmen Dusche abgeschlossen werden.
Für ein richtiges Schwimmtraining ist aber auch eine passende Schwimmbrille unerlässlich. Die Schwimmbrille schützt auf der einen Seite die Augen von Chlorwasser und Fremdkörpern. Eine weit wichtigere Funktion der Brille ist aber, dass sie für eine richtige Haltung des Kopfes in den verschiedenen Schwimmstilen sorgt. Beim Kauf der richtigen Schwimmbrille sollte immer auf eine passende Form und auf entsprechendem Tragekomfort geachtet werden.
Um durch Schwimmen einige lästige Pfunde los zu werden oder sich einfach nur fit zu halten, dafür werden, wie bereits erwähnt, keine sportliche Höchstleistungen benötigt. Gehen Sie ganz einfach 2-3 mal pro Woche schwimmen und Sie können Ihre Ziele leicht und schnell erreichen. Nehmen Sie den Kontakt mit einem Fachman auf und lassen Sie sich einen kompletten Trainingsplan erstellen, wenn Sie mehr profesionell tranieren möchten. |
