Diät

Die Diät im Alter

Übergewicht kann in jedem Alter auftreten und ist auch in jedem ein Gesundheitsrisiko. Eine Diät zur Gewichtsreduktion funktioniert auch noch in fortgeschrittenem Alter. Jedoch sollten gerade Senioren einige Dinge beachten, damit die Diät nicht nur zum Verlust von wertvoller Muskelmasse und damit zum Verlust der Leistungs- und Bewegungsfähigkeit führt.

Mit zunehmendem Alter verändert sich auch der Energiebedarf des Körpers. Der Stoffwechsel funktioniert zunehmend träger und langsamer. Gleichzeitig ist eine Abnahme der Muskelmasse ein ganz natürlicher Alterungsprozess. Dementsprechend haben ältere Menschen einen geringeren Kalorienbedarf. Werden alte Ernährungsgewohnheiten unverändert beibehalten, kommt es nicht selten auch in Verbindung mit weniger Bewegung im Alter zu Übergewicht. Generell sollten Senioren unbedingt auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten. Dies gilt auch, wenn eine Gewichtreduktion durchgeführt werden soll.

Eine Studie hat ergeben, dass ein ausgewogenes Bewegungsprogramm in Verbindung mit einer Diät die besten Ergebnisse sowohl in Hinblick auf den Gewichtsverlust, als auch auf die Leistungsfähigkeit bringt. Testpersonen, die lediglich eine Diät einhielten, verloren zwar Gewicht, jedoch wurde nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse abgebaut. Die Leistungsfähigkeit dieser Testpersonen nahm insgesamt ab. Testpersonen, die ausschließlich ein Bewegungsprogramm absolvierten, konnten zwar die Leistungseffizienz erhalten, nahmen aber nur unwesentlich an Gewicht ab. Die Gruppe der Testpersonen, die sich sowohl körperlich betätigten, als auch eine Diät einhielt, erzielte die besten Ergebnisse. Bei diesen Personen war sowohl eine Gewichtsreduzierung, als auch eine Leistungssteigerung messbar.

Übergewicht ist in keinem Alter gut für die Gesundheit. Jedoch sollten gerade Senioren auf eine gesunde Ernährung achten. Einseitige oder radikal wirkende Diäten sollten unbedingt vermieden werden. Im Alter ist der Energiebedarf häufig geringer. Jedoch ist der Bedarf an Nährstoffen genau so hoch, wie in jungen Jahren. Eine ausgewogene Diät versorgt den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen. Daher ist es gerade für Senioren ratsam, eine Gewichtsreduktion über eine vitaminreiche Mischkost-Diät zu erzielen. Selbst bei gebrechlichen und/oder pflegebedürftigen Menschen kann eine Diät gesundheitsfördernd sein. Bei der Pflege in der Familie sollte daher zwar auf eine geringere Kalorienzufuhr, aber unbedingt auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr bei der Zubereitung der Mahlzeiten geachtet werden.