Diät

Gewicht reduzieren und dauerhaft schlank bleiben?

Falsche Ernährung und mangelnde Bewegung führen in den Industrieländern dazu, dass immer mehr Menschen übergewichtig werden. Wie kommt es dazu?

In fast allen Fällen ist es ganz einfach: Gewichtszunahme tritt dann ein, wenn über einen längeren Zeitraum mehr Kalorien mit der Nahrung zugeführt werden als benötigt.

Aufgrund des großen Angebotes in den Supermärkten landen viele sehr kalorienhaltigen Nahrungs- und Genussmitteln im Einkaufskorb. Fertiggerichte & Fastfood liegen voll im Trend, da für Menschen nur eines wollen: schnell etwas in den Magen. Die Zeit, sich mehr um die Ernährung zu kümmern, „fehlt". Alles muss schnell gehen. Eine solche Ernährung mit zu vielen Kalorien und zu wenig Vitalstoffen führt dann zum Übergewicht.

Zu wenig körperliche Betätigung verschlimmert die Situation dann noch, da die Differenz zwischen Kalorienverbrauch und Kalorienzufuhr größer wird und noch mehr Kalorien als Körperfett eingelagert werden.

 Übergewicht wird reduziert, wenn täglich mehr Kalorien verbrannt werden, als wir zu uns nehmen. Man kann also zum einen die Kalorienzufuhr über die Ernährung reduzieren oder den Kalorienverbrauch durch körperliche Arbeit, Sport & Fitness erhöhen. Ideal ist eine Kombination aus beidem.

Ersetzen Sie Nahrungsmittel mit hohem Kaloriengehalt durch Nahrungsmittel mit hohem Wassergehalt und vielen Vitalstoffen (Obst & Gemüse). So nehmen Sie weniger Kalorien auf ohne zu hungern und tun Ihrem Körper aus gesundheitlicher Sicht viel Gutes und bleiben vor allem dauerhaft schlank. Wenn Sie eine klassische Diät halten wollen, sollten Sie sich in jedem Fall vorher über die Vor- und Nachteile informieren. Viele Diäten halten nämlich nicht das, was sie versprechen und verschlimmern die Situation sogar noch. Eine langfristige Umstellung auf eine gesunde Ernährung die ausgewogen ist, ist am sinnvollsten.

Treiben Sie Sport! Speziell Ausdauertraining sorgt für eine Erhöhung des Kalorienverbrauches und aktiviert den Fettstoffwechsel. Für welche Art der Bewegung Sie sich entscheiden ist der persönlichen Vorliebe überlassen: Walking, Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Inline Skating sind nur einige der Möglichkeiten.